シミの種類には4つのタイプがあります。
老人性色素斑（シミ）・・・紫外線や加齢の影響によってできるシミです。
特徴としては、だんだん濃くなってはっきりしてきます。
顔以外にも肩、背中などにも現われます。

雀卵斑（ソバカス）・・幼少のころに発生することが多く、遺伝的なシミです。
頬から鼻にかけて５ｍｍくらいのシミが散らばるようにできます。
これは、紫外線の影響によって濃くなることもあります。

肝斑（かんぱん）・・・３０歳以降の女性の顔に現われる左右対称のぼんやりとしたシミです。
女性ホルモンが大きく関係しているといわれています。

色素沈着・・・にきびやニキビ跡、傷跡などの炎症が茶色っぽくなって残ったシミのことです。
何らかの影響で炎症を起こし、炎症が強いと色素沈着します。
数年で消える場合もあります。
しかし、逆に紫外線の影響で濃くなることもあります。

美白化粧品は、メラニン色素を作られるのを抑える作用があります。
できたばかりのシミやできようとしているシミに効果があります。
昔からあるしみは、メラニン色素が深い部分まである場合が多いので効きにくいようです。

＜医療機関でしか消せないシミ＞
ザラつきや厚みのあるシミは、医師が行う治療でしか消すことができません。
そのシミの主なものは「老人性色素斑」「脂漏性角化症」です。
医師の治療は、次のようなものです。
１.ハイドロキノンやレチノイン酸などの外用薬や内服薬の処方です。
２.レーザー治療などが行われます。

ビタミンＣ・・・活性酸素を抑制する抗酸化作用があります。
主に含まれる食品は、ブロッコリー、芽キャベツ、ピーマン、カリフラワー、パセリ、レモン、キウイ、イチゴなどです。
しかし、レモンやパセリなどには、紫外線を受けやすくするソラレンという成分も含まれています。
ソラレンが肌に直接つくと逆効果になりますので注意が必要です。

ビタミンＥ・・・活性酸素を抑制しますが、ビタミンＥ自体が酸化もします。
それを防ぐためにビタミンＣを一緒に摂るようにしましょう。
主に含まれる食品は、ごま、いわし、ししゃも、ひまわり油、うなぎ、アーモンド、かぼちゃなどです。

β―カロテン・・・活性酸素を抑制する抗酸化作用があります。
生で摂るより茹でたり、油と組み合わせるとより吸収がよくなります。
主に含まれる食品は、にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、小松菜などです。

ビタミンＢ２・・・皮膚の新陳代謝を高めます。
主に含まれる食品は、豚、牛、鶏レバー、うなぎ、いわし、ぶり、納豆などです。

亜鉛・・・新陳代謝に必要なものです。
主に含まれる食品は、カキ、レバー、うなぎなどです。

セレン・・・活性酸素を抑制する抗酸化作用があります。
主に含まれる食品は、わかさぎ、いわし、かれい、玄米などです。

Ｌ?システイン・・・アミノ酸の一種で抗酸化作用でメラニンが作られるのを抑制し、できてしまったメラニンを減少させます。
主に含まれる食品は、大豆、はちみつなどです。

２.食事のバランス・・・必要な栄養素がたくさん含んでいる食品をバランスよく摂ることが必要です。
特に、ビタミン、カルシウム、ミネラル、たんぱく質が大切です。

３.レーザー治療・・・どうしてもとれないシミにおすすめです。

４.ケミカルピーリング・・・古い角質を取り除き、肌の再生を促すものです。
メラニンも一緒に取り除かれるのでくすみやシミも改善されるのです。

５.薬品を使う・・・医療機関で処方される薬品もあります。
市販されている美白商品では、効果が穏やかなため医療機関で処方されるものの方が期待できます。

そこで体の内側から美白になるためのポイントは次の４つです。
１.スキンケアの方法が間違っていると逆に肌トラブルを招いてしまいます。
正しいスキンケアをしましょう。

２.美肌や健康な体をつくるためにも、バランスのとれた食事をすることが大切です。

３.不規則な生活をしていると、肌にも影響します。
規則正しい生活習慣を送り、シミやくすみを事前に予防します。

４.食事、生活習慣を改善し美白化粧品を使っても消えないシミやくすみのときは、医療機関に行くなどの美白治療を積極的に行ってみましょう。